Tag Archives: Semangat

Stress Kerja dan Cara Mengatasinya

STRESS…

Era Globalisasi dan Modernisasi menuntut orang untuk bekerja lebih rajin dan kreatif untuk bisa bersaing dan bertahan hidup…

Hasil statistik di salah satu negara adidaya mengatakan bahwa 40% pekerja merasa pekerjaannya sangat menjadi tekanan, bahkan 25% pekerja merasa pekerjaan adalah hal yang paling membuat tertekan dalam kehidupan mereka.

Stress yang berlebihan akan membuat orang menjadi semakin terpuruk dengan kondisi yang ada, semakin susah melewati hari-harinya, bahkan ada yang sudah mengambil keputusan-keputusan konyol karena tidak sanggup menghadapi tekana yang didapatkan.

Tetapi stress dalam tahap tertentu bisa menjadi motivasi bagi seseorang untuk menyelesaikan tanggungjawabnya bahkan memberikan lebih dari yang diharapkan, berusaha bekerja dengan target yg ada, dan berusaha mencapai lebih dari target tersebut.

 

Apa saja indikasi stress sudah melewati batas kesanggupan seseorang?

Pelupa

Jika orang sudah kelebihan informasi dan tidak sanggup menampungnya, orang tersebut cenderung menjadi pelupa.

Kurang Konsentrasi

Management kerja menurun mengakibatkan banyak kesalahan-kesalahan yang terjadi akibat kurangnya konsentrasi.

Atensi Menurun

Kelebihan tekanan yang ada membuat orang fokus untuk mengurangi tekanan tersebut, sehingga kurang memberikan atensi pada lingkungan sekitarnya.

Tidak Bersemangat

Sama halnya dengan poin atensi, dimana orang menghabiskan energinya untuk mengatasi stress yang dihadapinya sehingga kurang bersemangat karena energinya sudah tersita untuk mengatasi stress tersebut.

Emosi Labil

Tekanan yang berlebihan membuat kepedulian terhadap sesame menjadi menurun, sehingga emosi pun menjadi labil yang berakibat seringnya terjadi konflik dengan lingkungan sekitar karena emosi yang sudah susah dikontrol, kesabaran berkurang,dll.

Mulai mendapat gangguan penyakit

Otot-otot terasa sakit, mudah sakit kepala dan beberapa penyakit lainnya bisa timbul akibat stress yang dihadapi, bahkan sampai gangguan jantung pun bisa. Dan yang paling sering timbul adalah penyakit lambung (maag) yang terus menerus menghampiri.

 

Apa saja yang bisa kita lakukan untuk menghindari dan mengatasi hal-hal tersebut?

1. Berteriak

Jika memungkinkan atau anda punya tempat untuk melakukannya, berteriak bisa mengurangi takanan yang memendam dalam diri anda.

 2. Relaksasi

Manjakan diri anda sesaat dengan posisi duduk atau tiduran yang nyaman, tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan perlahan, nyamankan diri anda sebisa mungkin.

 3. Tertawa

Bukan asal tertawa sendiri jika anda tidak mau dibawa teman anda ke rumah sakit jiwa, cari bahan tertawa, bergurau dengan teman kerja, atau menonton video-video lucu dari youtube,dsb.

 4. Ungkapkan penyebab stressnya

Ungkapkan apa yang menjadi penyebab stress anda pada orang tepat yang tentu anda yang paling tahu siapa orang tersebut, niscaya itu akan mengurangi stress anda.

 5. Tidur cukup

Biasakan tidur dengan waktu yang cukup, dimana anda bisa bangun dalam keadaan segar, ini akan membantu anda mengontrol emosi anda sehingga stress tidak terlalu menjadi beban bagi anda

 6. Libur dan lupakan pekerjaan sesaat

Minta waktu untuk cuti jika bisa, berliburlah dan jangan pikirkan pekerjaan anda saat berlibur.

 7. Pandang segalanya dari sisi positif

Apa kata Einstein? Semua hal itu relatif, bagaimana anda menyikapinya saja, semua hal itu ada baik dan buruknya, bagaimana anda memandangnya, nah jika kita bisa dan pasti bisa memandang tekanan itu sebagai motivasi hidup, kenapa kita harus memandang semua itu sebagai beban…

 

Jadi tidak jauh dari tujuan utama saya menulis blog ini, selalu berpikir… positif…

Mudah-mudahan membantu anda mengurangi stress yang anda hadapi….

Empat Dimensi Kesuksesan…

Psychological Capital (by Fred Luthans & friends) atau modal psikologis berperan besar dalam menentukan keberhasilan, melalui beragam penelitian pikologis dan eksperimen saintifik, buku Fred Luthans ini mencoba mencari modal apa saja yang memiliki peran besar dalam sebuah kesuksesan, mau tahu? lanjutin baca yah…

Ada 4 dimensi yang ditemukan berpengaruh besar dalam sebuah kesuksesan, yaitu :

Resiliency

Resiliency adalah kemampuan untuk untuk terus bertahan bahkan ketika dihadapkan pada tekanan atau tekanan yang terus datang menghadang, bahkan cobaan seberat apapun dan termasuk kegagalan.

Sambil bertahan terus mencari cara untuk menemukan cara keluar dari tekanan itu, dan menghasilkan solusi yang cerdas.

Self – Efficacy

Ini adalah tipe orang yang percaya diri dan suka dengan tantangan, orang-orang yang percaya pada kompetensi dirinya, dan yakin bisa mengelola beragam sumber daya untuk menjalani berbagai tantangan yang dihadapi. Orang-orang seperti ini biasanya suka mengeset target untuk diri sendiri dan bahkan memilih pekerjaan yang sulit ketimbang yang mudah.

Hope

Dimensi yang satu ini bukan berarti hanya berharap sesuatu yang positif datang menghampiri kita. Tetapi membentuk, menciptakan dan merajut jalan yang bisa kita jadikan harapan dan bisa digenggam erat sebagai suatu arah yang jelas. Jika kita hanya berharap, maka kemungkinan harapan itu akan terbang begitu saja, menguap ditengah teriknya matahari.

Optimism

Optimisme adalah keyakinan kita bahwa kita akan mendapatkan sesuatu yang positif, dalam hal apapun yang kita lakukan, tugas, pekerjaan bahkan dalam menjalani hidup kita. Ketika harus berhadapan dengan hal-hal negatif, orang yang optimis hanya akan menganggap itu sebagai sesuatu yang bersifat sementara dan spesifik, sementara dalam artian hanya sesaat dan spesifik dalam artian hanya terjadi untuk masalah yang sedang dihadapi, bukan untuk setiap masalah yang datang. Dengan begitu orang optimis akan melihat sebuah masalah maupun hal negatif sebagai sesuatu dengan kacamata positif, sehingga tidak meratapi kegagalan, sedih berkepanjangan dan menyesal, dan tidak terjebak pada masa lalu.

Nah 4 dimensi diatas, membuat kita selalu bisa melangkahkan kaki kedepan dengan keyakinan positif, dan menggapai semua bentuk kesuksesan yang menunggu kita didepan….

Keep Positive, Take Any Chance, Enjoy Your Life….

source : blog strategi manajemen & Buku Psychological Capital (by Fred Luthans & friends

Jangan Mengeluh….

Saya manusia tak sempurna layaknya manusia lainnya, saya terkadang masih mengeluh dan tidak puas akan kehidupan yang saya miliki…. Bahkan jujur saja sebelum saya menuangkan tulisan ini saya sempat mengeluh atas perasaan yang harus saya rasakan… namun justru menjadi inspirasi buat saya untuk membuka hati kita semua…

Belajarlah untuk tidak mengeluh, semua yang kita hadapi adalah pilihan kita sendiri, semua yang kita hadapi adalah hasil perbuatan kita di masa lalu….

Bertanggungjawablah atas pilihan yang sudah kita buat, karena kita tidak tahu pasti apa yang akan terjadi setelah pilihan itu kita buat….

Saya punya cerita tentang seorang pria yang sangat merindukan sosok ibunya di pulau seberang….

Waktu selalu menjadi kendala baginya untuk bisa bertemu dengan ibunya, kesibukan yang harus dia lewati sehari-hari, pekerjaan yang tidak bisa ditinggalkan, dll….

Sampai pada suatu hari dia mendapat ijin dari tempat dia bekerja untuk beberapa hari, tanpa berpikir panjang pria itu segera memesan tiket pesawat untuk pulang menemui ibu yang sangat dicintainya… Itu pilihan yang tidak perlu dipikirkan terlalu lama lagi buatnya…

Namun naas ditengah perjalanan pesawat mengalami gangguan pada salah satu mesinnya… Pesawat mulai bergoncang… Pramugari mengingatkan semua penumpang untuk kembali ke tempat duduk masing-masing dan memakai sabuk pengaman, sesaat kemudian pesawat bergoncang lebih hebat lagi dari sebelumnya… semua penumpang panik dan berdoa… Selang oksigen berhamburan keluar dari atas kursi penumpang…

Tak lama kemudian terdengar suara ledakan cukup keras disebelah kiri pesawat… Tak lain tak bukan, salah satu pesawat mesin meledak dan memecahkan semua jendela pesawat… Semua penumpang terlihat semakin panik kecuali satu orang… Yap, si pria yang ingin mengunjungi ibunya… Pria itu berdoa dengan tenangnya supaya masih bisa bertemu dengan ibunya dan membahagiakan ibunya, sekian lama waktu yang ditunggu-tunggu semoga ada kesempatan untuk membahagiakan ibunya dengan senyum ramahnya yang sudah dirindukan ibunya diseberang sana…

Begitu doa selesai dipanjatkan, pesawat menukik tajam kelaut, sentuhan pertama ke permukaan laut memporakporandakan badan pesawat, pria itu terlempar ke laut dan untungnya dalam keadaan memakai pelampung, sebagian besar penumpang meninggal seketika saat pesawat terpecah berantakan menyentuh permukaan laut…

Beberapa penumpang yang selamat, berusaha menyelamatkan diri sendiri dengan segala cara, bahkan dengan merebut pegangan penumpang lain yang sudah mendapat pegangan pada serpihan-serpihan pesawat…

Hampir semua penumpang terlihat stress, panik, menangis dan mengeluh tanpa henti… Hanya pria itu yang masih berusaha membantu orang lain dan sesekali berdoa untuk semua orang disana…

Salah satu penumpang yang dibantunya melihat pria itu lalu bertanya… “Kenapa kamu terlihat tenang dan masih sempat-sempatnya membantu saya?” Pria itu menjawab dengan suara beratnya dan dengan tenang pula… “Saya masih berbahagia berada disini sekarang, jika saya selamat.. saya bisa bertemu dengan ibu saya di seberang sana, tapi jika saya tidak selamat berarti saya bisa bertemu ayah saya di surga.. nothing to loose..”

Penumpang yang dibantunya itu pun terheran-heran dan mengangguk senyum pada pria itu lalu berkata.. “Sebaiknya saya berhenti mengeluh dan saya yakin kita semua akan selamat… terima kasih sudah membuat saya optimis untuk terus berjuang hidup, saya tidak pernah sebahagia ini seumur hidup saya”

Note : teman-teman perhatikan semua kejadian ini, dalam keadaan apapun jika kita tetap bersyukur, berserah pada-Nya, dan mempertanggungjawabkan segala pilihan yang kita buat… maka kita akan merasa bahagia selalu, bahkan kita bisa membuat orang lain bahagia… jadi… tidak ada gunanya mengeluh…

Kebahagiaan….

Hari ini saya mau berbagi kebahagiaan seperti orang-orang yg akan saya ceritakan dalam tulisan kali ini….

Beberapa menit sebelum saya menuangkan tulisan ini, saya baru saja mengingatkan seseorang untuk tidak menunda jika mau membahagiakan orang….

Kebahagiaan itu berantai, menular dan memiliki efek yang luar biasa.. Bisa merubah perilaku orang, merubah suasana hati seseorang, dan merubah banyak hal lainnya…

Ada cerita seorang pria yang sudah sangat lama selalu menghabiskan waktu dengan bekerja dan bekerja, hanya pekerjaannya yang selalu dia pikirkan, setiap hari selalu terlihat serius mengerjakan pekerjaan demi pekerjaan… tetapi ada satu hal yang selalu dia sempatkan, “membahagiakan orang disekitarnya…”

Pada suatu pagi saat hendak berangkat kerja, didepan pintu dia bertemu seorang pria tua yang sedang melangkahkan kaki hendak masuk ke dalam taksi, namun krn mendengar suara pintu gerbang dibuka, pria tua itu menoleh padanya…. saat itu juga dia melemparkan senyum ramah kepada pria tua itu…

Berangkatlah pria tua itu dengan taksinya, sepanjang perjalanan pria tua itu merasa bahagia, karena pagi harinya dia memulai hari dengan mendapatkan senyum ramah dari orang… Sesampainya ditujuan, pria tua itu membayar dengan selembar dua puluh ribuan untuk argo yg menunjukkan lima belas ribu rupiah sambil berkata “pak, ambil saja kembaliannya untuk bapak…”

Supir taksi itupun berterima kasih berkali-kali sambil tersenyum bahagia, dia tidak langsung menjalankan taksinya karena mendapatkan uang lebih itu, dia memutuskan untuk sarapan terlebih dahulu karena dia punya uang lebih dan sejak pagi tadi dia menahan lapar karena belum ada duit setoran sedikitpun….

Setelah sarapan, kembalilah supir itu mencari penumpang dengan perut kenyang dan perasaan bahagia, sesaat kemudian dia mendapatkan penumpang seorang wanita cantik berbaju putih dan wajah yang ceria… dengan ramah sang supir menanyakan tujuan wanita cantik itu… “sudirman pak, agak cepet ya pak, saya buru2 nih” jawab wanita cantik itu…

15 menit berlalu ditemani cerita pak supir tentang kebahagiaannya mendapatkan penumpang seorang pria tua yg sedang bahagia dan memberinya tambahan sehingga dia bisa sarapan dan kembali bertenaga untuk membawa wanita cantik itu ke kantornya…

Wanita cantik itupun ikut berbahagia atas kebahagiaan pak supir yang sangat antusias menceritakan kebahagiaannya, setibanya di kantor, wanita itu segera membayar pak supir dan segera berlari masuk ke dalam kantor… telatkah wanita cantik itu? atau ada janji meeting di pagi hari? tidak… wanita cantik itu berlari cepat krn takut pria yang sudah membuat dia bahagia selama ini tidak sempat sarapan, karena dia sudah membuatkan sarapan pagi hari itu, dan satu lagi yang membuat dia berlari penuh semangat, karena dia ingin menceritakan semua kebahagiaan dia pagi itu, mulai dari membuat sarapan dengan sepenuh hati, mendapat cerita dari pak supir….

Dan tahukah temen-temen siapa sang pria bahagia yang menunggu wanita itu… hmm… benar sekali… pria itu adalah pria yang tadi pagi tidak menunda sedetikpun untuk melemparkan senyum ramahnya pada pria tua didepan rumahnya…..

Jangan pernah menunda untuk membuat orang disekitar kita bahagia, biarpun hanya dengan senyum singkat atau sapaan ramah dipagi hari… bahagiakanlah orang yang kita cintai, kita sayangi, kita kenal atau tidak kenal, bahkan untuk orang yang sudah menyakiti kita sekalipun…. bagaimanapun caranya, kebahagiaan itu akan kembali… tidak bisa dijelaskan dengan mudah, tapi kebahagiaan yang kita tanamkan akan kita tuai pada waktunya….

Terima kasih buat orang-orang yang sudah menjadi inspirasi bagi saya untuk selalu menulis, dan selalu membuat saya bahagia….

Mau tetap semangat setiap hari…..?

Banyak hal positif yang dapat Kamu lakukan di tengah kesibukan rutin. Nikmatilah hidup sembari bekerja, percayalah Kamu akan tetap mempertahankan semangat dan memiliki kehidupan yang bertenaga.

1. BERIKANLAH LEBIH
Jadilah orang yang selalu memberikan ‘lebih’ dalam apa saja yang Anda lakukan. Jadikanlah ‘totalitas’sebagai gaya hidup Anda karena kebiasaan membentuk karakter. Berilah tanpa mengharap imbalan dan pujian.

2. KURANGI KETEGANGAN
Orang bijak bilang: “Suatu saat nanti kamu akan tertawa jika teringat akan hal ini.” Kurangilah stres dengan berpikir bahwa segala sesuatu dalam hidup Anda pasti akan berjalan lebih baik. Walaupun kondisi pada saat ini tidak mendukung Anda untuk bersemangat. Milikilah kerangka berpikir positif! Lihatlah setiap situasi sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang. Jangan lupa untuk tetap tertawa.

3. KUASAILAH KEBIASAAN ANDA
Kebiasaan dapat membuat Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk. Pastikanlah untuk memiliki kebiasaan yang memiliki efek yang baik bagi diri & hidup Anda. Lenyapkanlah kebiasaan buruk yang merugikan.

4. PILIHLAH LINGKUNGAN ANDA
Perhatikan, siapa saja orang yang sangat berpengaruh dalam hidup Anda? Kita semua terbentuk oleh lingkungan kita. Setiap orang yang ada di sekeliling kita mempengaruhi kepribadian, kepercayaan, dan nilai-nilai yang kita anut. Jadi, siapa orang terdekat Anda? Pastikan bahwa mereka mendukung Anda untuk maju. Hindari orang yang mengha-langi perkembangan dan mematikan semangat Anda.

5. LUANGKAN WAKTU UNTUK KEGIATAN YANG ANDA SUKAI
Seringkali kita berupaya keras untuk berlari mengejar kemajuan dalam kehidupan kita, hingga melupakan hal-hal yang membuat kita bahagia. Jika terlalu tegang, Anda menjadi lelah jiwa raga, dan bosan. Kembalikan semangat Anda dengan meluangkan waktu untuk melakukan hobi Anda. Lakukanlah secara teratur.

6. PECAHKAN MASALAH YANG MENGHIMPIT ANDA
Masalah yang belum terpecahkan berpotensi untuk menguras enerji kita. Cari tahu, masalah apa saja yang menghimpit jiwa dan membuat Anda tertekan. Carilah solusi atas masalah Anda. Selesaikanlah urusan yang belum selesai, seperti melunasi hutang, menyelesaikan skripsi atau pekerjaan yang belum beres. Dijamin, Anda akan menjadi lega setiap satu masalah selesai. Bereskan saja semuanya, supaya Anda kembali bersemangat!

7. FOKUS! FOKUS! FOKUS!
Enyahkan kecerobohan dan hal-hal buruk yang terjadi dalam hidup Anda dengan fokus pada apa saja yang sedang Anda lakukan saat ini. Kembangkanlah kebiasaan untuk melakukan satu saja pekerjaan. Fokuslah pada hal itu hingga pekerjaan itu selesai. Berilah perhatian pada detail untuk meraih kesempurnaan.

8. SISIHKAN WAKTU UNTUK MENYUSUN HIDUP ANDA
Kebanyakan orang menyerah pada keadaan dan tidak memperjuangkan hidup mereka. Akibatnya hidup mereka menjadi tak menentu dan tanpa arah serta tujuan. Hindarilah hal ini dengan mengetahui apa yang Anda inginkan. Ketahuilah impian Anda. Anda ingin menjadi apa? Kehidupan seperti apa yang Anda dambakan? Apa sumbangsih Anda bagi manusia dan dunia? Jadilah orang yang proaktif dengan berusaha menata diri dan hidup Anda ke arah yang lebih baik. Susunlah rencana dan berjuanglah!

9. MENJAGA KESEHATAN JIWA & RAGA
Makanlah makanan yang bergizi, jangan hanya asal kenyang. Miliki tidur yang berkualitas. Berolahragalah secara teratur. Lakukan segala upaya untuk menunjang raga kita tetap sehat. Karena kesehatan tubuh berpengaruh pada kesegaran mental. Usahakan untuk berada dalam lingkungan yang ‘sehat’, hindari lingkungan yang penuh tekanan, carilah kehidupan yang lebih baik. Berbagilah bersama sahabat. Jangan lupa bahwa Tuhan itu ada, berserah & berdoalah!

10. BERINVESTASI PADA OTAK & PIKIRAN ANDA
Pikiran Anda adalah komputer yang tercanggih di dunia! Up grade yourself! Maka, jangan pernah berhenti belajar dan mengembangkan bakat Anda. Jangan malas mempelajari keahlian baru yang akan meningkatkan kesehatan, kekuatan mental, dan performa kerja kita. Jangan takut mencoba pengalaman baru. Hal baru dapat menstimulasi pikiran kita. Gunakanlah pengetahuan yang Anda miliki untuk berkarya, mengajar, mendukung orang lain, dan berpartisipasilah dalam membuat dunia menjadi lebih baik.

sumber : www.in-christ.net